|
|
Aandoeningen
Bij sommige fysieke problemen zal extra aandacht besteed moeten worden aan de werkplek. Hieronder staat een aantal veel voorkomende aandoeningen beschreven  met een tip voor de (computer)werkplek  erbij vermeld.
Hoe u de computerwerkplek instelt, staat vermeld onder de rubriek “Uw werkplek”.
Bekkeninstabiliteit
T.g.v. het verslappen van banden (zoals tijdens de zwangerschap) kan het bekken instabiel raken met pijn rond SI-gewricht (is de verbinding tussen bekken en wervelkolom).
Het is van belang dat uw bekken en onderrug goed ondersteund worden om overbodige speling in dat gebied te voorkomen. Een goede lendensteun is belangrijk.
CANS (Complaints of the Arm, Neck and/or Schoulder)
Dit is in feite een nieuwe benaming voor RSI (Repetitive Strain Injury). Het zijn klachten van het bewegingsapparaat in arm, nek en/of schouder, die niet veroorzaakt worden door een acuut trauma of een systematische aandoening.
Zie RSI
Carpaaltunnel-syndroom
T.g.v. beknelling van een zenuw in de pols, tintelingen of pijn in hand en vingers met krachtsverlies. Komt veel voor bij gebruikers van de computer.
Belangrijk om de onderarmen goed te ondersteunen met ontspannen schouders en de pols neutraal te houden bij muis- en toetsenbordgebruik. Armleggers gelijk (bij schrijfwerk) of iets hoger (toetsenbordgebruik) t.o.v. het bureaublad.
Golfers-/tenniselleboog
Pijnlijke peesaanhechting van resp. buig-,strekspieren van de pols. Veelal t.g.v. overbelasting.
Om de onderarmspieren te ontspannen is het belangrijk dat de onderarmen goed worden ondersteund door de armleggers (denk om breedte- en hoogte-instelling). Het bureaublad moet in het verlengde liggen van de armsteunen (of iets lager bij veelvuldig toetsenbordgebruik). Niet knijpen in de muis en de pols in de neutrale positie houden.
Hernia
Uitpuiling van de tussenwervelschijf, waardoor druk tegen omliggende structuren. Pijn met uitstraling naar (meestal) één kant. Als de zenuw wordt afgekneld kan er krachts- of gevoelsverlies van het betreffende verzorgingsgebied in het been optreden.
Zorg voor een goede lendensteun en voorkom vooroverbuigen.
Hoofdpijn/nekpijn
Kan verschillende oorzaken hebben. Vaak een verkramping van de nek-/schouderspieren.
Als de onderrug goed wordt ondersteund door een lendensteun komt de nek vanzelf in een neutrale positie, waardoor minder onnodige belasting. Armen goed ondersteunen door armleggers en het beeldscherm op de goede hoogte en afstand. Eventueel een documentenhouder gebruiken.
Ischias
Zenuwpijn die vanuit de rug via de bil uitstraalt naar het been.
Een goede ondersteuning van de onderrug en de heuphoek niet te klein maken (niet te ver voorover werken) om overprikkeling van de zenuw te voorkomen.
Muisarm (zie RSI/CANS)
Benaming voor RSI/CANS-klachten t.g.v. computerwerkzaamheden.
RSI (Repeititive Strain Injuries)
Verzamelnaam voor klachten (zoals pees-, slijmbeursontstekingen, pijnlijke spieren, tintelingen, dof gevoel) t.g.v. repeterende bewegingen (bijvoorbeeld bij lopende bandwerk en kassa’s) en langdurig statische houdingen (beeldschermwerk).
Het is belangrijk om (micro)pauzes te nemen tijdens het werk. Op deze manier ontspannen de spieren, zodat de bloedsdoorstroming niet geblokkeerd raakt. Een goede werkplek en -houding voorkomt onnodige belasting van spieren en gewrichten.
Scoliose
Een blijvende abnormale zijwaartse kromming van de wervelkolom met mogelijk een verschil in schouderhoogte.
Goed de hoogteafstelling van de armleggers in de gaten houden. In extreme gevallen zal het verschil in schouderhoogte door de scoliose zo groot kunnen zijn, dat de armleuningen (links/rechts) zullen verschillen in hoogte.
Spit (acute Lumbago)
Een plotselinge pijn in de onderrug met bewegingsbeperking. Doorgaans geen duidelijke uitstraling van de pijn in het been.
Goede steun in de onderrug en geen abrupte bewegingen maken.
Whiplash
Ontstaat door een heftige beweging van het hoofd naar opzij of achteren, waardoor (vaak geen waarneembare) beschadigingen kunnen ontstaan in de nek, het bovenste deel van de rug en soms de hersenstam.Gevolg: hoofdpijn, pijn en stijfheid in de nek, concentratieverlies, moeheid, uitstraling naar armen (tintelingen, doof gevoel).
Nekbelasting voorkomen: onderrug goed ondersteunen, armleggers goed afstellen, bureaublad in verlengde van armsteunen (of iets lager bij veelvuldig toetsenbordgebruik), monitor op goede hoogte en afstand brengen en documentenhouder gebruiken.
|
